Программы тренировок
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 22
Дата: 09 октября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка (Вариации на тему комплекса № 20) Разминка: 100 выпадов 100 пресс Работа (1 минута х3 круга): Выталкивание вертикального грифа…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 26
Дата: 26 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скоростно-силовая работа Разминка: Пресс/спина 10/10 х5 мин. Разминочный круг с легким весом Работа: по 1 мин., 2 круга Махи гирей 12 кг…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 24
Дата: 26 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: МОЩЬ (Вариации на тему комплекса № 10) Разминка: Пресс 1 мин./планка 1 мин. х3 Работа (1 минута х3 круга) Кувалда…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 25
Дата: 25 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: импульс + баланс Разминка 20 пресс/20 спина х5 Блок 1 Приседания на босе: 10-20 х3 Отжимания на брусьях: 10-20 х3 Подтягивания/горизонтальные подтягивания…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 23
Дата: 15 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: СИЛУ (Вариации на тему комплекса № 21) Разминка: 100 выпадов 100 наклонов с грифом Становая тяга (2 штанги разного веса):…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 21
Дата: 05 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Силу 1. 100 наклонов с грифом 2. Становая тяга: от 60 кг, 10-15 раз х3 круга 3. Взятие на грудь из…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 14
Дата: 01 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скорость 1. Разминка: пресс-спина 5′ (30/30) сжатия/скрутки с блином 10кг + отжимания 20, приседания 30+20 Дорожка прыжков на одной ноге ×…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 10
Дата: 01 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв. Комплекс «МОЩЬ» 1. Разминка на колесе 3 раунда — разножка – 1 мин — подъем в гору – 1 мин…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 2
Дата: 29 августа 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Взрывная работа 3 круга по 1,5 мин.: 10″ прыжки из приседа / 30″ кувалда / 10″ отжимания на сфере / 30″…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 5
Дата: 28 августа 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Медленные мышечные волокна 1. Разминка: 10 минут Заходы на колесо – 1 мин Разножка на колесе – 1 мин х5 кругов…
Страница 1 из 5