Что тренируем: скорость 

 

1. Разминка: пресс-спина 5' (30/30) сжатия/скрутки с блином 10кг

+ отжимания 20, приседания 30+20

Дорожка прыжков на одной ноге ? 3 (3й к плечу)

2. Скоростной блок

- стрельба горизонтальным грифом 5?10"

- ускорения-падения 5?10''

3. Комплекс:

- прыжок на тумбу 7

- отжимания с хлопком к груди 5

- рывковые подтягивания 5

- мяч в стену 10 (по 5)

? 10 серий (отдых по самочувствию)

4. Заминка

Уголок на кольцах 3?30/30

Живот (топтание) 2?30

 

Дата: 19.11.2013

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса