Что тренируем: импульс + баланс

Разминка 20 пресс/20 спина х5 зал функционального тренинга

Блок 1

Приседания на босе: 10-20 х3

Отжимания на брусьях: 10-20 х3

Подтягивания/горизонтальные подтягивания 10х3

Отжимания на кольцах 10х3

Блок 2

Перекидывание мяча в парах, на босе (отдых каждые 10-20 раз) х5 мин.

Кувалда 10 раз/смена х5 мин.

Вращение блина 10/10 х5 мин.

Работа с гранатой (вращение + удержание перед собой) 10/10 (пр/лев) х5 мин.

Блок 3: баланс

Приседания на перевернутой босе

Баланс на платформе

Заминка

Табата: пресс/спина + планка

 

Дата: 08.09.2016

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса