Программы тренировок
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 38
Дата: 11 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка (Вариации на тему Комплекса № 37) 1 блок Разножка на колесе 20″ Отжимания от мяча со сменой рук 10″…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 37
Дата: 11 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка 1 блок: Прыжки через колесо 20″ Запрыгивания на колесо 10″ Мяч в пол 20″ Выстрелы грифом 10″ 2 блок:…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 18
Дата: 17 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: комбинированная работа Разминка: Гребля – 10 мин Главная работа: Кувалда – 10 серий х 12-15 раз (от 21 для спортсменов…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 16
Дата: 17 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв Разминка: Колесо 5 мин/стрейч 5 мин 3х9 = 27×10» Все упражнения по 10″ × 3 серии через 50″ 1. Летающие…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 7
Дата: 17 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Выносливость 1. Разминка – 10 мин на колесе 2. Кросс-фит – 5 минут: — 5 махов гирей (8-16 кг) — 5…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 34
Дата: 05 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: плеометрическая тренировка Разминка: — разножка на колесе — 1 мин. — перемещения вокруг колеса — 1 мин. 3 раунда — 10…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 9
Дата: 30 января 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Круговая тренировка: 9х9х9 (в честь 9 мая!) 9 упражнений по 9 раз 9 раундов 1. Приседания 2. Отжимания 3. Пресс (складки) 4. Подтягивания…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 35
Дата: 30 января 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: силовая тренировка 1. 100 приседаний (10 по 10) 2. Спина (подъем корпуса) 25х5 3. Табата: боковой пресс 20″/отжимания 10″ 4. Пресс…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 36
Дата: 28 января 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв Разминка: 1. Пресс в парах (отбрасывание ног) х15 + спина — прогибы (с фиксацией ног) х15 х3 2. 20 приседаний…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 17
Дата: 27 января 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая + Специальная выносливость Разминка: отжимания, пресс, присед 3 круга × по10 раз РАБОТА 1.Скоростно-силовая: все упражнения 3 серии по 10-12 раз…
Страница 1 из 5