Что тренируем: Силу
1. 100 наклонов с грифом
2. Становая тяга: от 60 кг, 10-15 раз х3 круга
3. Взятие на грудь из виса: 10-15 раз х3 круга
4. Гири, рывок (8-12-16): 10л+10пр х5 кругов
5. Подтягивания на кольцах/горизонтальные подтягивания 5-15 раз х5 кругов
6. Мяч в пол 12 раз х5 кругов
7. Заминка: планка 5 мин.
Дата тренировки: 21.07.2016