Методические материалы
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 43
Дата: 12 февраля 2018 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: силу Разминка: 20 приседаний, 10 отжиманий, 20 пресс, 20 спина х5 минут Работа: 1. Становая тяга х5 подходов 2. Жим лёжа…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 44
Дата: 07 января 2018 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв Разминка 5 мин.: 20 приседаний, 20 пресс, 20 спина Работа: 5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 42
Дата: 30 декабря 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв Разминка: суставная + 100 приседаний Работа: 5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых между кругами 1.…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 41
Дата: 07 сентября 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скоростно-силовая тренировка Разминка: 100 вращений с мячом 10 кг Работа: 1. Прыжки через колесо х10 Мяч в стену х10 х2 минуты 2. Прыжки…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 40
Дата: 07 сентября 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: силу 1. Разминка: 100 приседаний с грифом в различном положении 5х20 2. Жим лежа: 3х10-15 (с рабочим весом) х2 (с повышением веса)…
-
Физическая подготовка бойца. Часть 1. Кроссфит
Дата: 16 августа 2017 | Рубрика: Статьи
Статья Макса Дедика. 22.07.2014 О кроссфите заговорили давно, а в последние годы очень популярен кроссфит для бойцов различных направлений. Все с энтузиазмом включают кроссфит-комплексы в…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 39
Дата: 11 мая 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка Схема работы: 3 блока по 10 минут В блоке каждое упражнение повторяется 10 раз 1 блок Приседания со штангой…
-
Школа бокса
Дата: 10 мая 2017 | Рубрика: Методические материалы
-
Наша философия
Дата: 24 апреля 2017 | Рубрика: Статьи
Наша миссия Миссия Школы каратэ Макса Дедика – Воспитание настоящего Человека. В глобальном смысле миссия Школы заключается в том, чтобы сделать жизнь безопаснее и…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 15
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Силовая выносливость. Сгибатели Разминка: Колесо 5′ Работа: Бёрпи с подтягиванием 5х1 мин (R1 мин) Мяч в пол 5 х 1 мин…
Страница 1 из 7