Программы тренировок
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 12
Дата: 27 января 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: медленные мышечные волокна «СИЛА» 1. Разминка – 100 приседаний 2. Отжимания стато-динамические 15*3 3. Подтягивания max*3 (5-15) 4. Пистолетик (приседания на одной…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 31
Дата: 31 декабря 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скоростно-силовая тренировка Разминка: 20 приседаний + 10 подтягиваний х5 Работа: 5 станций 1 минута работа 1 минута отдых 3 подхода…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 8
Дата: 12 декабря 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Комплексная аэробно-анаэробная нагрузка 1. Бег 2,4 км с гантелями 2х2 кг 2. Разминка: — прыжки на носочках — прыжки на одной…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 33
Дата: 10 декабря 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Сердце Воина 10 станций 1 минута на каждую станцию х3 Между раундами отдых до восстановления 1 — кувырок — пробежка 2…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 32
Дата: 09 декабря 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: силовая выносливость 1 — пистолет на 1 ноге (держась за кольца) 30″ — правая, 30″ — левая, 1′ — отдых х3…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 30
Дата: 10 ноября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скоростно-силовая тренировка (ударный метод) Разминка 5 минут: 5 отжиманий, 5 пресс, 5 приседаний Работа 3х10-15 Подтягивания (рывком без паузы) Плеометрические…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 27
Дата: 10 ноября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скоростно-силовая Разминка: по 1 минуте (смена) Пресс/разножка Пресс/разножка + удар правой Пресс/разножка + удар левой Кувырки/забегание на колесо Кувырки/забегание на колесо…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 28
Дата: 10 ноября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: медленные мышечные волокна Разминка 5 минут Пресс/спина Выпады с болгарским мешком 25х3 Зашагивание на колесо с ударом коленом (с мешком)…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 29
Дата: 10 ноября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Разминка: 5 минут 10 отжиманий, 10 пресс, 10 выпадов Работа: 5 минут: Прыжки через колесо 1 мин. Кувалда 1 мин…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 20
Дата: 11 октября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка 1. Разминка: — 20 приседаний — 30 отжиманий х3 круга — спрыгивание с тумбы + выпрыгивание вверх (сразу!) —…
Страница 1 из 5