Бойцовская школа Макса Дедика
    • +7 (917) 514-91-01
    • Главная
    • Тренеры
    • Ученики
    • Расписание
    • Цены
    • Новости
    • Видео
    • FAQ
    • Контакты

  • Главная /
  • Методические материалы /
  • Программы тренировок

Программы тренировок

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 43

    Дата: 12 февраля 2018 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: силу   Разминка: 20 приседаний, 10 отжиманий, 20 пресс, 20 спина х5 минут Работа: 1. Становая тяга х5 подходов 2. Жим лёжа…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 44

    Дата: 07 января 2018 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: взрыв  Разминка 5 мин.: 20 приседаний, 20 пресс, 20 спина Работа: 5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 42

    Дата: 30 декабря 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: взрыв   Разминка:  суставная + 100 приседаний Работа: 5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых между кругами 1.…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 41

    Дата: 07 сентября 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: скоростно-силовая тренировка Разминка: 100 вращений с мячом 10 кг Работа: 1. Прыжки через колесо х10 Мяч в стену х10 х2 минуты 2. Прыжки…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 40

    Дата: 07 сентября 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: силу 1. Разминка: 100 приседаний с грифом в различном положении 5х20 2. Жим лежа: 3х10-15 (с рабочим весом) х2 (с повышением веса)…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 39

    Дата: 11 мая 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка Схема работы: 3 блока по 10 минут В блоке каждое упражнение повторяется 10 раз   1 блок Приседания со штангой…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 15

    Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: Силовая выносливость. Сгибатели   Разминка: Колесо 5′ Работа: Бёрпи с подтягиванием 5х1 мин (R1 мин) Мяч в пол 5 х 1 мин…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 19

    Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: Общая выносливость 1. Бег 2,4 км 2. Работа: 9 раундов по 1 мин. — запрыгивания на тумбу — отжимание + запрыгивание —…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 11

    Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: 25 минут комплексной работы   1. Круговая 5х5 минут — отжимания — прогибы — пресс — приседания — солдатская пружина   2.…

  • Функциональный тренинг. Комплекс № 13

    Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок

    Что тренируем: разгибатели. «УГАРНЫЙ-УДАРНЫЙ МЕТОД»   1. Разминка Приседания/солдатская пружина 5х30с = 5 мин + 10 полных отжиманий Перемещения: 5 точек на скорость 4…

Страница 1 из 5

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • >

 

Контакты

пр. 2-й Хорошевский, 9к1,

ул. Электродная, 2с32

+7 (917) 514-91-01
Звоните с 7.00 до 22.00
admin@madmaxgym.ru
Режим работы
Понедельник: 7.00-22.00
Вторник: 7.00-22.00
Среда: 7.00-22.00
Четверг: 7.00-22.00
Пятница: 7.00-22.00

Смотреть полностью...

Свежие записи

  • Столкновение титанов: Ставьте на лучших бойцов ММА и получайте максимум адреналина!
  • Бесстрашные бойцы: мир Кэнка каратэ
  • Ингушский стиль: секреты вольной борьбы из гор
  • Как найти зеркало Вавада казино
  • Как быстро освоить Аштанга-йогу (АЙ)

© 2025 MadMaxDojo. Все права защищены | Правовая информация

1xbet

1win