Программы тренировок
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 43
Дата: 12 февраля 2018 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: силу Разминка: 20 приседаний, 10 отжиманий, 20 пресс, 20 спина х5 минут Работа: 1. Становая тяга х5 подходов 2. Жим лёжа…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 44
Дата: 07 января 2018 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв Разминка 5 мин.: 20 приседаний, 20 пресс, 20 спина Работа: 5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 42
Дата: 30 декабря 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв Разминка: суставная + 100 приседаний Работа: 5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых между кругами 1.…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 41
Дата: 07 сентября 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скоростно-силовая тренировка Разминка: 100 вращений с мячом 10 кг Работа: 1. Прыжки через колесо х10 Мяч в стену х10 х2 минуты 2. Прыжки…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 40
Дата: 07 сентября 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: силу 1. Разминка: 100 приседаний с грифом в различном положении 5х20 2. Жим лежа: 3х10-15 (с рабочим весом) х2 (с повышением веса)…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 39
Дата: 11 мая 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка Схема работы: 3 блока по 10 минут В блоке каждое упражнение повторяется 10 раз 1 блок Приседания со штангой…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 19
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Общая выносливость 1. Бег 2,4 км 2. Работа: 9 раундов по 1 мин. — запрыгивания на тумбу — отжимание + запрыгивание —…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 11
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: 25 минут комплексной работы 1. Круговая 5х5 минут — отжимания — прогибы — пресс — приседания — солдатская пружина 2.…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 13
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: разгибатели. «УГАРНЫЙ-УДАРНЫЙ МЕТОД» 1. Разминка Приседания/солдатская пружина 5х30с = 5 мин + 10 полных отжиманий Перемещения: 5 точек на скорость 4…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 15
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Силовая выносливость. Сгибатели Разминка: Колесо 5′ Работа: Бёрпи с подтягиванием 5х1 мин (R1 мин) Мяч в пол 5 х 1 мин…
Страница 1 из 5