Что тренируем: скоростно-силовая работа
Разминка:
Пресс/спина 10/10 х5 мин.
Разминочный круг с легким весом
Работа: по 1 мин., 2 круга
Махи гирей 12 кг
Вращения с блином 10 кг
Трастеры (приседания с выталкиванием грифа над головой)
Кувалда – вынос из-за головы с фиксацией перед собой (двумя руками)
Табата: пресс, спина/короткие отжимания, планка 1 мин
Дата: 15.09.2016