Что тренируем: Комплексная аэробно-анаэробная нагрузка
1. Бег 2,4 км с гантелями 2х2 кг
2. Разминка:
— прыжки на носочках
— прыжки на одной ноге
— лось
3. Ускорения 30 м х5
4. Отжимания 25х3
5. Бег 800 м х2
6. Отжимания:
— обратные 25х3
— узкий хват 25х3
7. Бег 2,4 км
Дата: 21.04.2016
Комментарий Макса Дедика: