Что тренируем: скоростно-силовая
Разминка: по 1 минуте (смена)
Пресс/разножка
Пресс/разножка + удар правой
Пресс/разножка + удар левой
Кувырки/забегание на колесо
Кувырки/забегание на колесо
Работа: 30+20+10 сек.
Разножка у колеса + мяч в пол и смещения + выстрелы грифом перед собой х3
Переворот колеса + мяч в пол + прыжки галоп х3
Мяч в стену + запрыгивание на колесо + бёрпи х3
Дата: 22.09.2016