Что тренируем: скоростно-силовая тренировка (ударный метод) 

 

Разминка 5 минут:

5 отжиманий, 5 пресс, 5 приседаний

 

Работа 3х10-15

Подтягивания (рывком без паузы)

Плеометрические отжимания (с запрыгиванием руками на колесо)

Кувалда 3х20

Спрыгивания с тумбы + выпрыгивание

Выстрелы грифом (пр/лев)

«Аццкий круг» (взятие грифа в присед + выстреливание перед собой)

 

Заминка: планка – 5 минут

 

Дата: 01.11.2016

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса