Что тренируем: медленные мышечные волокна «СИЛА»
1. Разминка – 100 приседаний
2. Отжимания стато-динамические 15*3
3. Подтягивания max*3 (5-15)
4. Пистолетик (приседания на одной ноге) с опорой на кольца 15*3
5. Подтягивания на кольцах (5-10)*3
6. Приседания на одной ноге, другая нога навису в кольце (15-25)*3
7. Отжимания на кольцах в висе 10*3
8. Растягивание на кольцах (пресс) (10-15)*3
9. Заминка – растяжка, пресс, планка
Дата: 27.05.2016