Что тренируем: медленные мышечные волокна "СИЛА"

 

1. Разминка – 100 приседаний

2. Отжимания стато-динамические 15*3

3. Подтягивания max*3 (5-15)

4. Пистолетик (приседания на одной ноге) с опорой на кольца 15*3

5. Подтягивания на кольцах (5-10)*3

6. Приседания на одной ноге, другая нога навису в кольце (15-25)*3

7. Отжимания на кольцах в висе 10*3

8. Растягивание на кольцах (пресс) (10-15)*3

9. Заминка – растяжка, пресс, планка

 

Дата: 27.05.2016

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса