Что тренируем: Общая выносливость

1. Бег 2,4 км

2. Работа: 9 раундов по 1 мин.

— запрыгивания на тумбу

— отжимание + запрыгивание

— 2 отжимания + запрыгивание

— 3 отжимания + запрыгивание

— 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 отжимания + запрыгивание

— 1-2-3-4-5-4-3-2-1 отжимания + запрыгивание

— 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 отжиманий + запрыгивание

— запрыгивание + отжимание

— запрыгивания

3. Бег с ускорением на короткую дистанцию х3

4. Бег 2,4 км

 

Тренировка на улице.

Дата тренировки: 14.07.2016