Что тренируем: 25 минут комплексной работы
1. Круговая 5х5 минут
— отжимания
— прогибы
— пресс
— приседания
— солдатская пружина
2. Взрывы 3(или5)х5
— плеометрические отжимания (любого вида)
— прыжки на одной ноге, колено к плечу
— рывковые подтягивания
3. Становая тяга 5х5
— рывок грифа на грудь
— взятие в присед
— толчок из приседа
4. Пресс 5х5 минут
5. Планка 5 минут
Дата 19.05.2016