Что тренируем: скоростно-силовая тренировка

Разминка:

100 вращений с мячом 10 кг

Работа:

1. Прыжки через колесо х10

Мяч в стену х10

х2 минуты

2. Прыжки через колесо х10

Мяч в стену х10

х2 минуты

3. Прыжки через скамью х10

Мяч в пол х10

х2 минуты

4. Работа с резинками:

боковой удар прямой рукой х100

5. Выстрелы с грифом

5л+5пр х3

5л+5пр х2

10л +10пр

6. Подтягивания разным хватом 5х5

Отжимания на 5/4/3/2 пальцах/на запястьях 5х5

 

Дата тренировки 29.08.2017

Записаться

на пробную тренировку можно прямо сейчас по телефону

+7 (917) 514-91-01

   Записаться!