Что тренируем: силу
Разминка:
20 приседаний, 10 отжиманий, 20 пресс, 20 спина х5 минут
Работа:
1. Становая тяга х5 подходов
2. Жим лёжа х5 подходов
3. Приседания со штангой х5 подходов
4. Взятие в сед + выстрел (пустой гриф)
Заминка:
подтягивания 5-12 х5
Дата тренировки: 12.2017
Тренер: Макс Дедик, группа Бойцы