Что тренируем: силу

 

Разминка:

20 приседаний, 10 отжиманий, 20 пресс, 20 спина х5 минут

Работа:

1. Становая тяга х5 подходов

2. Жим лёжа х5 подходов

3. Приседания со штангой х5 подходов

4. Взятие в сед + выстрел (пустой гриф)

Заминка:

подтягивания 5-12 х5

 

Дата тренировки: 12.2017

Тренер: Макс Дедик, группа Бойцы

Записаться

на пробную тренировку можно прямо сейчас по телефону

+7 (917) 514-91-01

   Записаться!