Что тренируем: силу

 

Разминка:

20 приседаний, 10 отжиманий, 20 пресс, 20 спина х5 минут

Работа:

1. Становая тяга х5 подходов

2. Жим лёжа х5 подходов

3. Приседания со штангой х5 подходов

4. Взятие в сед + выстрел (пустой гриф)

Заминка:

подтягивания 5-12 х5

 

Дата тренировки: 12.2017

Тренер: Макс Дедик, группа Бойцы

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса