Что тренируем: Силовая выносливость. Сгибатели

 

Разминка: Колесо 5'

Работа:

Бёрпи с подтягиванием 5х1 мин (R1 мин)

Мяч в пол 5 х 1 мин

Гребля 10 мин

Статодинамический комплекс:

Кольца: отжимания/горизонтальные подтягивания 3?30"/30"

Пистолет 3?30/30"

Боковой пресс (на кулаке) 3?30/30"

Колесо 5 мин (икры)

Записаться

на пробную тренировку можно прямо сейчас по телефону

+7 (917) 514-91-01

   Записаться!