Методические материалы
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 23
Дата: 15 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: СИЛУ (Вариации на тему комплекса № 21) Разминка: 100 выпадов 100 наклонов с грифом Становая тяга (2 штанги разного веса):…
-
Чистота стиля и смешение всего в Кали-Югу
Дата: 08 сентября 2016 | Рубрика: Статьи
Автор статьи: Макс Дедик Вчера Бадюк пригласил меня на Тай-Файт. Тайцы были великолепны. Русские – «ни о чем» (кроме финального дагестанца). Сегодня Игорек Пеплов провел…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 21
Дата: 05 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Силу 1. 100 наклонов с грифом 2. Становая тяга: от 60 кг, 10-15 раз х3 круга 3. Взятие на грудь из…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 14
Дата: 01 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: скорость 1. Разминка: пресс-спина 5′ (30/30) сжатия/скрутки с блином 10кг + отжимания 20, приседания 30+20 Дорожка прыжков на одной ноге ×…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 10
Дата: 01 сентября 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв. Комплекс «МОЩЬ» 1. Разминка на колесе 3 раунда — разножка – 1 мин — подъем в гору – 1 мин…
-
Макс Дедик: Кэнка-каратэ — «каратэ для драки»
Дата: 31 августа 2016 | Рубрика: Статьи
Что такое Кэнка Каратэ? Кэнка-Каратэ — Изначальное название Кекусин Каратэ (Киокушинкай). Додзе скандального Мастера Ояма привлекало бойцов всех стилей Каратэ которые были неудовлетворены правилами Сундомэ…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 2
Дата: 29 августа 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Взрывная работа 3 круга по 1,5 мин.: 10″ прыжки из приседа / 30″ кувалда / 10″ отжимания на сфере / 30″…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 5
Дата: 28 августа 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Медленные мышечные волокна 1. Разминка: 10 минут Заходы на колесо – 1 мин Разножка на колесе – 1 мин х5 кругов…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 3
Дата: 28 августа 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Выносливость 0. Разминка. Заходы на колесо – 5 минут 1. 500 упражнений 20 приседаний 10 отжиманий 20 скруток на пресс х10…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 6
Дата: 28 августа 2016 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Выносливость 1. Разминка: подъем корпуса 15х5 2. Комплекс упражнений — 3 минуты — подтягивания 5-12 раз (на выбор) — рывок грифа на…
Страница 1 из 7