Методические материалы
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 19
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Общая выносливость 1. Бег 2,4 км 2. Работа: 9 раундов по 1 мин. — запрыгивания на тумбу — отжимание + запрыгивание —…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 11
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: 25 минут комплексной работы 1. Круговая 5х5 минут — отжимания — прогибы — пресс — приседания — солдатская пружина 2.…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 13
Дата: 18 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: разгибатели. «УГАРНЫЙ-УДАРНЫЙ МЕТОД» 1. Разминка Приседания/солдатская пружина 5х30с = 5 мин + 10 полных отжиманий Перемещения: 5 точек на скорость 4…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 38
Дата: 11 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка (Вариации на тему Комплекса № 37) 1 блок Разножка на колесе 20″ Отжимания от мяча со сменой рук 10″…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 37
Дата: 11 апреля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка 1 блок: Прыжки через колесо 20″ Запрыгивания на колесо 10″ Мяч в пол 20″ Выстрелы грифом 10″ 2 блок:…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 18
Дата: 17 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: комбинированная работа Разминка: Гребля – 10 мин Главная работа: Кувалда – 10 серий х 12-15 раз (от 21 для спортсменов…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 16
Дата: 17 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: взрыв Разминка: Колесо 5 мин/стрейч 5 мин 3х9 = 27×10» Все упражнения по 10″ × 3 серии через 50″ 1. Летающие…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 7
Дата: 17 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: Выносливость 1. Разминка – 10 мин на колесе 2. Кросс-фит – 5 минут: — 5 махов гирей (8-16 кг) — 5…
-
Школа свободного боя
Дата: 13 февраля 2017 | Рубрика: Методические материалы
Обучающие видео от Сенсея Макса Дедика. MAD KARATE! Выпуск 1. Стойки и передвижения для свободного боя Выпуск 2. Стойка и передвижения — продолжение Выпуск…
-
Функциональный тренинг. Комплекс № 34
Дата: 05 февраля 2017 | Рубрика: Программы тренировок
Что тренируем: плеометрическая тренировка Разминка: — разножка на колесе — 1 мин. — перемещения вокруг колеса — 1 мин. 3 раунда — 10…
Страница 1 из 7