Что тренируем: Выносливость
1. Разминка: подъем корпуса 15х5
2. Комплекс упражнений — 3 минуты
— подтягивания 5-12 раз (на выбор)
— рывок грифа на грудь 5-12 раз (столько же, сколько подтягиваний)
— вбивание мяча 10 кг в пол 5-12 раз
3. Комплекс упражнений — 2 минуты, 2 круга
— рывок штанги 20-40 кг на грудь 5-12 раз
— вбивание мяча в пол
4. Табата с резинками
20″ — поднятие прямых рук перед собой
10″ — отдых
20″ — жим вверх от груди
10″ — отдых
4 круга
5. Табата — пресс (любые способы, скрутки)
6. Табата — шея
Комментарий Макса Дедика:
Дата тренировки: 24.03.2016