Что тренируем: Выносливость

1. Разминка: подъем корпуса 15х5

Функциональный тренинг с Максом Дедиком

2. Комплекс упражнений - 3 минуты

- подтягивания 5-12 раз (на выбор)

Функциональный тренинг с Максом Дедиком

- рывок грифа на грудь 5-12 раз (столько же, сколько подтягиваний)

Функциональный тренинг с Максом Дедиком

- вбивание мяча 10 кг в пол 5-12 раз

Функциональный тренинг с Максом Дедиком

3. Комплекс упражнений - 2 минуты, 2 круга

- рывок штанги 20-40 кг на грудь 5-12 раз

- вбивание мяча в пол

 

4. Табата с резинками

20" - поднятие прямых рук перед собой

10" - отдых

20" - жим вверх от груди

10" - отдых

4 круга

Функциональный тренинг с Максом Дедиком

5. Табата - пресс (любые способы, скрутки)

6. Табата - шея

 

Комментарий Макса Дедика:

 

Дата тренировки: 24.03.2016

 

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса