Что тренируем: комбинированная работа

 

Разминка:

Гребля – 10 мин

 

Главная работа:

Кувалда – 10 серий х 12-15 раз (от 21 для спортсменов до 5-7 в крайней серии)

Бёрпи с ударом коленом в прыжке от 21-12 до 5-7 раз

 

Медленные мышечные волокна:

Отжимания + приседания + подтягивания

25-20-15-10-5

Пресс + спина

50-40-30

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса