Что тренируем: взрыв

 

Разминка: Колесо 5 мин/стрейч 5 мин

3х9 = 27?10''

Все упражнения по 10" ? 3 серии через 50"

1. Летающие отжимания

2. Прыжки из приседа/колени к груди

3. Складки

1. Переходы руками на Босу

2. Боковые переходы через ступеньку

3. Короткие скрутки с мячом

1. Выстрелы вертикальным грифом

2. Посейдон

3. Ускорения-падения

Слэм-бол 20lb в пол  5х1 мин (1'R) мах сильно

Прыжки на высокую тумбу 5 х 10 раз

Статика: кентас/киба + топтания по животу 3 круг по 1'

Кисть 5х30"/30" / Колесо 5' (Икры)

 

29.10.2013

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса