Что тренируем: Выносливость

 

1. Разминка – 10 мин на колесе

2. Кросс-фит – 5 минут:

- 5 махов гирей (8-16 кг)

- 5 толчков гири правой рукой

- 5 толчков гири левой рукой

- 5 бёрпи

- 10 выпадов

3. Подтягивания 10х3

4. Горизонтальные подтягивания 12х3

5. Канаты (волна) 30 сек

6. Пресс 30 сек – пресс 30 сек – спина х3

 

Дата 14.04.2016

 

Комментарий Макса Дедика:

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса