Что тренируем: Выносливость
1. Разминка – 10 мин на колесе
2. Кросс-фит – 5 минут:
- 5 махов гирей (8-16 кг)
- 5 толчков гири правой рукой
- 5 толчков гири левой рукой
- 5 бёрпи
- 10 выпадов
3. Подтягивания 10х3
4. Горизонтальные подтягивания 12х3
5. Канаты (волна) 30 сек
6. Пресс 30 сек – пресс 30 сек – спина х3
Дата 14.04.2016
Комментарий Макса Дедика:
Записаться!