Что тренируем: плеометрическая тренировка

 

 

Разминка:

- разножка на колесе - 1 мин.

- перемещения вокруг колеса - 1 мин.

3 раунда

- 10 приседаний до колеса + 10 обратных отжиманий - 2 мин.

Работа:

- выпрыгивание из сэйдза и запрыгивание на 1 колесо 10х3

- выпрыгивание из сэйдза и запрыгивание на 2 колеса - 10х4

- плеометрические отжимания 10х3

- прыжки в 1 касание (дорожка из 4х колес)

- прыжки в 1 касание + бёрпи (дорожка их 4х колес)

- 100 ударов: мяч в стену/мяч в пол

 

Дата тренировки: 17.01.2017

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренировку

Нажимая на кнопку “Отправить” Вы подтверждаете, что соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного ресурса