Что тренируем: плеометрическая тренировка
Разминка:
- разножка на колесе - 1 мин.
- перемещения вокруг колеса - 1 мин.
3 раунда
- 10 приседаний до колеса + 10 обратных отжиманий - 2 мин.
Работа:
- выпрыгивание из сэйдза и запрыгивание на 1 колесо 10х3
- выпрыгивание из сэйдза и запрыгивание на 2 колеса - 10х4
- плеометрические отжимания 10х3
- прыжки в 1 касание (дорожка из 4х колес)
- прыжки в 1 касание + бёрпи (дорожка их 4х колес)
- 100 ударов: мяч в стену/мяч в пол
Дата тренировки: 17.01.2017
Записаться!