Что тренируем: взрыв

 

Разминка: 

суставная + 100 приседаний

Работа:

5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых между кругами

1. Канаты

2. Разножка на боссе с утяжелением (гантели по 2 кг)

3. Бёрпи

4. Запрыгивания на скамью двумя ногами

5. Зашагивания на колесо + удар коленом

6. Выносы колена

Заминка:

пресс

 

Дата тренировки: 26.12.2017

Тренер: Любовь Тубол, группа - бойцы