Что тренируем: Выносливость/силовая выносливость
1) Круговая разминка: 5/5/5 — отж/пресс/присед × 5′
2) 3×3′ Раунды на колесе:
30″кувалда/ 20″прыжки /10″берпи/
30″ кувалда/ 20″разножки/10″ выстрелы
30″ кувалда/20″ прыжки/10″ Посейдон
30″ кувалда/20″бёрпи на колесе/ 10″ ускорения-повороты = 3′(Отдых от 3′)
3) Кольца: отж/подтяг/»пистолет» 3×(30″/30″)
Комментарий Макса Дедика:
Комплекс предназначен для тренировки выносливости и силовой выносливости.