Что тренируем: взрыв
Разминка 5 мин.:
20 приседаний, 20 пресс, 20 спина
Работа:
5-6 кругов, 40 секунд работа, 5 секунд переход, 2 минуты отдых между кругами
1. Отжимания от босы
2. Пресс с мячом 5 кг
3. Глубокие приседания на босе
4. Переходы с локтей на руки + прыжки в упоре на локтях (4+4)
5. Проход в упор лёжа + отжимание
6. Приседания на одной ноге на боссе (3+3)
Заминка:
Пресс
Тренер: Любовь Тубол
Дата тренировки: 28.12.2017