Что тренируем: скоростно-силовая тренировка
Разминка:
100 вращений с мячом 10 кг
Работа:
1. Прыжки через колесо х10
Мяч в стену х10
х2 минуты
2. Прыжки через колесо х10
Мяч в стену х10
х2 минуты
3. Прыжки через скамью х10
Мяч в пол х10
х2 минуты
4. Работа с резинками:
боковой удар прямой рукой х100
5. Выстрелы с грифом
5л+5пр х3
5л+5пр х2
10л +10пр
6. Подтягивания разным хватом 5х5
Отжимания на 5/4/3/2 пальцах/на запястьях 5х5
Дата тренировки 29.08.2017