Комплекс от Ди Умаровой (стато-динамика)

Разминка 3’-скакалка (каждую минуту смена задания: на двух ногах, бег, 2на правой, 2 на левой)

Капоэйра 5’ на двоих с мягкими палками зелеными.

Комплекс. (10-15р) *3 круга

1. Выпады назад на ТРХ на каждую ногу

2. Подтягивания на бицепс на поясе

3. Приседания на одной ноге (дальняя нога на петле ТРХ)

4. Отжимания обратные от скамьи (на тритцепс)

5. Сгибания ног на бицепс бедра ТРХ лёжа на полу


Заминка СД: 

Приседания сумо на перегнутых 2 боссу 30сек

Уголок на пресс /ножницы 30сек

Растяжка.

 

Дата тренировки: 15.03.2019

Записаться

на пробную тренировку можно прямо сейчас по телефону

+7 (917) 514-91-01

   Записаться!