Функциональные тренировки в Mad Max Dojo
В основу тренировочных программ положен принцип функциональных (естественных) движений человека: приседания, прыжки, отжимания, подтягивания, метания, удары и прочее. Идея в том, что бы подготовить Вас к любой ситуации требующей решения и действия. При этом Ваше тело приобретает идеальную форму атлета, а не рафинированную форму культуриста.
На фоне правильного питания, такие тренировки ведут к быстрой потере веса и повышению жизненного тонуса. Проще говоря, повышению качества жизни.
Отличия Функционального тренинга в Mad Max Dojo от популярного сейчас Crossfit:
— принципиальный отказ от работы с тяжелыми весами с осевой нагрузкой на позвоночник;
— грамотный подход к интенсивности и продолжительности нагрузки (отказ от работы «на износ» — анаэробной работы более 1 минуты). Это сохраняет и укрепляет Ваше сердце;
— творческий подход и высокое разнообразие средств и методов тренировок: применение нестабильных опор, петель TRX, резиновых жгутов и многого другого.
Самое главное — тренировки никогда не повторяются. Упражнения усложняются или упрощаются, нагрузка имеет определенную динамику, а чередование ударных и ординарных нагрузок построено блоками по 7-14 дней.
В общем, можно сказать, что Функциональные тренировки в Mad Max Dojo — это высокопрофессиональный и абсолютно качественный тренинг, как и все что делает команда Mad Max Dojo.
Все групповые программы для бойцов составляет лично Макс Дедик.
Организация занятий:
Тренировка длится 60 минут. Включает в себя разминочный блок, блок скоростно-силовой тренировки, силовой блок и круговую тренировку на выносливость или стато-динамические упражнения (направленные на рост рабочей мышечной массы). Тренировка завершается комплексом растяжки.
Каждая тренировка связанна с предыдущей и последующей. Чередование групп мышц, развивающих и поддерживающих тренировочных воздействий подчиненно принципам спортивной Адаптологии. Обычно тренировки планируются циклами («Блоками») по 21 день (3 недели): 1я неделя «Вход» в программу, 2я неделя «Удар» — острые нагрузки, 3я неделя «Выход».
После этого программа меняется.
Каждый такой блок имеет четкую цель — что именно мы развиваем в этом месяце.
Проще говоря, все очень серьезно, грамотно и надежно.
5 принципов Функциональных тренировок в Mad Max Dojo
— Травмобезопасность
— Посильность
— Систематичность
— Креативность (вариативность)
— Эффективность