Что такое Сердце Воина?
Сердце Воина — программа, созданная для людей, занимающихся боевыми искусствами (Бокс, Кикбоксинг, Муай-Тай, ММА, Бразильское Джиу-Джитсу, Каратэ и т.п.). Любой желающий может присоединиться к бойцовскому движению, пропуск — клубная футболка MAD MAX DOJO.
Сердце Воина — это кардио тренировка и классическая боксерская «работа на дороге», тренировка в движении, сочетающая в себе общефизические (прыжки, выпады, ускорения, различные виды отжиманий и т.п.) и специальные упражнения (различные виды перемещений, удары руками и ногами в движении, бой с тенью, легкие взаимодействия в парах типа «пуш-пуш», уклоны, нырки, проходы за спину и т.д.).
Особенностью нашей программы является масштабирование нагрузки в зависимости от уровня подготовки занимающегося. Например, после разминочной части, одну и ту же дистанцию каждый пробегает на своей скорости. Обычно участники делятся на пары по степени подготовленности, росту и весу. В этих парах есть соперничество, опять же, на своем уровне.
Структура тренировки:
1. «Вход» (Разминка) — суставная гимнастика и легкий бег: 10-15 минут.
2. «Работа» (Основная часть) — это может быть бег на дистанцию 3-5-8 км или серии различных прыжков и ускорений в парах, или эстафеты в командах и многое другое. Все зависит от этапа подготовки ведущих спортсменов команды MAD MAX DOJO, погоды на улице и настроения тренера.
3. «Концовка» — работа на лестнице (серии прыжков, забеганий и даже заходов на руках в парах).
4. «Выход» — игровые взаимодействия в парах и группах, бой с тенью, задания на реакцию и т.д.
В целом тренировка построена таким образом, чтобы каждый получил посильную нагрузку, возможно, чему-то научился и ушел полным бодрости духа и с позитивным настроем на весь оставшийся выходной день.
Принципиально исключается тяжелая работа на износ. Подбираются посильные задания, стимулируется эмоциональная включённость в процесс тренировки.
Программу проводят инструкторы MAD MAX DOJO во главе с Чемпионом мира по Киокуcинкай Каратэ Максом Дедиком.
Как принять участие в Сердце Воина?
Следите за нашими новостями в социальных сетях!
Старт производится от MAD MAX DOJO по адресу Москва, 2-й Хорошевский проезд, д.9 к.1, если не объявлено иное. Для участников доступны раздевалки и душевые клуба.