Аштанга-йога (АЙ) — это динамический стиль йоги, отличительные признаки которого: особый тип дыхания, дыхание со звуком; концентрация взгляда на определенных точках тела и пространства; виньясы —  динамические связки между асанами , бандхи — мышечные «замки», строго заданные серии (последовательности) асан. Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом, очередность которых также определена. В аштанга-йоге существует два формата практики: майсор-класс и лед-класс.

Майсор-класс — это уникальный метод обучения, существующий только в традиции аштанга-йоги. Здесь нет ведущего, то есть инструктора, который «руководит» занятием. Занимающиеся выполняют свою практику, а преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая отстраивать асаны, разбираться со сложными моментами и избегать ошибок. По мере готовности к новым победам преподаватель дает вам новые асаны. Так занимающийся постепенно продвигается по пути аштанга-йоги. Тем, кто приходит впервые, преподаватель объяснит все ключевые моменты и научит начальным асанам. На майсор-класс приходить можно, когда вам удобно, и начать свою практику в любой момент в указанный промежуток времени (см.расписание)

Майсор-класс — один из самых эффективных и безопасных способов изучения йоги. Вам не нужно подстраиваться под других, как на обычном групповом занятии хатха-йогой. Вы можете практиковать в своем ритме, без спешки, полностью осознавая происходящее. Преподаватель уделит вам столько внимания, сколько требуется (в отличие от обычных классов, где зачастую у ведущего нет времени на детальную отстройку), и вы будете выполнять последовательность асан с учётом своих собственных особенностей и возможностей на данный момент. На майсор-класс можно приходить, даже если у вас нет никакого опыта в практике йоги.

Лед-класс – это выполнение Первой Серии Аштанга йоги под счёт преподавателя в одном темпе со всеми в группе. Преподаватель руководит процессом, называет асаны, ведёт счёт виньяс, задаёт ритм дыхания, правит в асанах. Лед-класс не для новичков (нужно освоить Первую серию на майсорах с преподавателем и знать базовые принципы АЙ: дыхание, дришти, бандхи)

Лед-класс Half Primary – то же, что и лед-класс, но в упрощённом варианте: выполняется только половина Первой Серии (до навасаны) + мосты и перевёрнутые позы. На этом классе используются подготовительные/упрощенные варианты асан, возможны более подробные объяснение преподавателя. Этот класс подходит для тех, кто начал заниматься недавно. 

РАСПИСАНИЕВерхний зал