Функциональные тренировки в Mad Max Dojo

В основу тренировочных программ положен принцип функциональных (естественных) движений человека: приседания, прыжки, отжимания, подтягивания, метания, удары и прочее. Идея в том, что бы подготовить Вас к любой ситуации требующей решения и действия. При этом Ваше тело приобретает идеальную форму атлета, а не рафинированную форму культуриста.

На фоне правильного питания, такие тренировки ведут к быстрой потере веса и повышению жизненного тонуса. Проще говоря, повышению качества жизни.

 

Отличия Функционального тренинга в Mad Max Dojo от популярного сейчас Crossfit:

- принципиальный отказ от работы с тяжелыми весами с осевой нагрузкой на позвоночник;

- грамотный подход к интенсивности и продолжительности нагрузки (отказ от работы "на износ" - анаэробной работы более 1 минуты). Это сохраняет и укрепляет Ваше сердце;

- творческий подход и высокое разнообразие средств и методов тренировок: применение нестабильных опор, петель TRX, резиновых жгутов и многого другого.

Самое главное - тренировки никогда не повторяются. Упражнения усложняются или упрощаются, нагрузка имеет определенную динамику, а чередование ударных и ординарных нагрузок построено блоками по 7-14 дней.

В общем, можно сказать, что Функциональные тренировки в Mad Max Dojo - это высокопрофессиональный и абсолютно качественный тренинг, как и все что делает команда Mad Max Dojo.

Все групповые программы составляет лично Макс Дедик.

Организация занятий:

Тренировка длится 60 минут. Включает в себя разминочный блок, блок скоростно-силовой тренировки, силовой блок и круговую тренировку на выносливость или стато-динамические упражнения (направленные на рост рабочей мышечной массы). Тренировка завершается комплексом растяжки.

Каждая тренировка связанна с предыдущей и последующей. Чередование групп мышц, развивающих и поддерживающих тренировочных воздействий подчиненно принципам спортивной Адаптологии. Обычно тренировки планируются циклами ("Блоками") по 21 день (3 недели): 1я неделя "Вход" в программу, 2я неделя "Удар" - острые нагрузки, 3я неделя "Выход".

После этого программа меняется.

Каждый такой блок имеет четкую цель - что именно мы развиваем в этом месяце.

Проще говоря, все очень серьезно, грамотно и надежно.

 

5 принципов Функциональных тренировок в Mad Max Dojo

- Травмобезопасность

- Посильность

- Систематичность

- Креативность (вариативность)

- Эффективность

 

Карты и цены:

- 12 тренировок в месяц (3 раза в неделю) - 6000 р.

- 8 тренировок в месяц (2 раза в неделю) - 5000 р.

- разовая тренировка - 700 р.