Макс Дедик о Летних Сборах в Серебряном Бору: Мы продолжаем готовится к сезону в Москве. Додзе работает, бойцы трудятся, мы горим желанием сражаться и побеждать.
Сейчас мы тренируемся 5 раз в неделю (в будние дни) 2 раза в день в 7.00 утра и в 7.00 вечера (19.00) — запомнить легко «в 7 и в 7».
Вот как проходит первая неделя:
Понедельник 1.08.2016
Утро — «Сухие спурты» на горках для велотриала + разброс ног (воздух)
Вечер — «Сухие спурты» на горках для велотриала + разброс ног (пады)
Вторник 2.08
Утро — «Гантели» — боксерская работа с гантелями/ Бой с тенью — 9 раундов по 3 минуты
Вечер — Зал Стали — «Мощь» — слэмбол и кувалда 12 раундов по 1 минуте + АВС (Пресс)
Среда 3.08
Утро — Пробежка, растяжка (Йога) + разброс (нестандартные удары ногами)
Вечер — Комбинации на Тайских Падах 9 раундов по 3 минуты
Четверг 4.08
Утро — Скоростно-силовая тренировка в песке
Вечер — Зал Стали — «Тяжелая Атлетика» с легкими весами + турник + «закачка» поясницы
Пятница 5.08
Утро — Бег с гантелями до песка + Бой с Тенью (по вторнику)
Вечер — Песок — Циклическая тренировка Майкла Томпсона + Большая Набивка
На следующей неделе программа повторится, но нагрузка вырастет.
«Тем, кто ложится спать, — спокойного сна»
Всех, кто хочет побеждать, — ждем в 7.00!
Ос!
ЗАПИСЬ НА СБОРЫ по телефону: +7 917 514-91-01
