Что тренируем: Скоростно-силовая тренировка

 

1 блок:

Прыжки через колесо 20"

Запрыгивания на колесо 10"

Мяч в пол 20"

Выстрелы грифом 10"

2 блок:

Скрутки с грифом 20"

Разножка на колесе 10"

Мяч в стену 20"

Ускорения на месте 10"

 

Схема работы:

1-2 подхода 1 блок + 1-2 подхода 2 блок + 1-2 подхода оба блока

 

Дата тренировки: 21.03.2017