Что тренируем: скоростно-силовая тренировка

 

Разминка: 20 приседаний + 10 подтягиваний х5

 

Работа: 5 станций

1 минута работа

1 минута отдых

3 подхода

1 — закидывание мешка в присед

2 — мяч в пол

3 — колесо: 10 разножка/10 запрыгиваний

4 — мяч в стену

5 — борцовские вращения с болгарским мешком

 

Заминка: 100 стато-динамических выпадов

Дата тренировки: 17.11.2016